筋トレのすんごい効果:頭良くなる、メンタル良くなる、人生楽しくなる

たっつー
たっつー(@kaopro1)です

当サイトをご覧のクリエイターの方々には、筋トレをおすすめしています。

その理由はカッコよくなって自信を身につけようぜッ☆というだけでなく「メンタル良くなるよ」「頭も良くなるよ」「人生の満足度が激上がりするよ(しかも収入アップよりも)」というデータが出てるからなんですねぇ。

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筋トレで:、頭が良くなる

「科学のお墨付きをもらったぜ、ヒャッハー☆」

運動が脳にいいことは今や常識。当サイトでも何度か話題にしてきました。たとえば、

などなど。頭脳が資本のお仕事をしてるデスクワーカーこそ、毎日運動を習慣化したほうが良いのでございまして、どうやら筋トレにもメンタルを良くしたり、頭を良くする効果があるみたいなんですよ。

説明しようッ

たとえばシドニー大学が55-86歳の男女100名に週2-3回の筋トレを6ヶ月してもらったところ、認知テストの成績が大幅に改善したそうな。しかもその効果は、筋トレをやめても12カ月継続したそうです。

  • 週2-3回の筋トレで認知テスト成績が大幅改善
  • その効果は12カ月継続した

まぁ、対象が高齢者だけのデザインなものの、希望があるデータではないでしょうか。そもそも運動が脳に良い影響を与えるのは有名なことなので、筋トレで良い影響が出るのも納得です。「意味ない脳トレするぐらいなら運動せよ」という主張もありますしね。

筋トレで:メンタルも良くなる

「どや、この肉体美ッ☆」

もういっちょ、データをご紹介しましょう。2006年にスペインでおこなわれた実験では、平均22歳の男性20名に週3の筋トレを指示。その結果は…。

  • 安静時のテストステロン40%上昇:テストステロンは活力(モチベ)に必須な男性ホルモン
  • 安静時のコルチゾール27%減少:コルチゾールはストレスホルモン。それが減ったということはストレスを感じにくくなったということ

筋トレ中にテストステロンが上がる効果は有名でしたが、それがトレーニング後もつづくのは嬉しいデータ。同様のデータは2014円にも出てまして、軽い負荷の筋トレでも不安症をガッツリ改善できるみたいです。

筋トレで:人生の満足度が爆上がりする

「体型を変えれば、人生が変わる」はウソではない

最後に、チャップマン大学リリースによる「人生にもっともインパクトを与えるのは体型の変化だよ」というデータをご紹介。12,000名の男女の人間関係、所得、性格を診断したうえで、なにがもっとも人生満足度を上げるか調べたんですね。

  • 結果、もっともインパクトがあるのは『体型の改善』だったそうな。

なんと収入アップより、良いパートナーと巡り合うより、痩せて理想のボディをメイクすることのほうが人生満足度上がるというんですよ。

なんだとォ

まぁ、この実験でいう「見た目」は筋肉ではなく体重がベースなのですが、ダイエットや筋トレで見た目を改善すれば、メンタルに良い影響が出るのは間違いなさげです。

  1. 見た目を改善する
  2. 「オレってやればできるんだ!」と自己効力感が増す
  3. 周囲からの反応も良くなる(異性にモテたり)
  4. さらに自己効力感が増し、チャレンジ意欲が出る

ダウンタウンのまっちゃんやWコウジの今田さんがテレビでそんなこと言ってたの聞いたことあるけど、科学的にも正しかったみたいね。

てことで、当サイトではこれからも週2-3回の筋トレを推奨しようと思う次第です。さぁ、キミも今日からサバの水煮を常備だッ☆

以上です。ばいびー♥

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