たっつー(@kaopro1)です。
睡眠はパフォーマンスの源！てことで色んなアイテムを試してるのです。
今回試してみたのは『睡眠の質が上がる』『美肌にもなる』と噂のグリシンというアミノ酸、毎度おなじみ楽天にて購入しました。
グリシンとは：効果やデータ
グリシンはアミノ酸の一種でして、以下のような効果が期待できるんですねぇ。
- 体温を下げる：グリシンは体温コントロールする働きがあり眠りやすくなる：参考記事：『睡眠の質を上げる方法』ぐっすり寝れる科学的快眠術まとめ
- 肌のハリツヤを保つ：肌のコンディションに欠かせないコラーゲン、ヘモグロビンの生成を助ける働きがある
- 傷の回復が早くなる：ハードフォードシャー大学の論文によるとグリシンを「緑茶」「ビタミンC」と合わせることで筋肉疲労の回復が早くなることが確認された
というかんじ。ちなみにグリシンを食事で摂取するなら、ほたてやエビを多く食べればいいそうです。
まぁでも、そんな毎日ほたて三昧もしてらんないので（笑）パウダータイプ（1Kg）を購入してみました。iherbにはカプセルタイプもありますが、コストパフォーマンスはこの商品が一番いいと思われます。
グリシンの飲み方：適量やタイミング
こちらがグリシンパウダー。毎晩眠る30～60分前に3g飲めばOKです。付属のスプーンがすり切り３gなので、スプーン1杯を飲めばいいんですな。
水に溶かして飲むのもOKですが、自分はコップを洗うのがめんどいので直接口に放り込んでます（笑）味は砂糖のように甘味がありますね。
- 適量：１日３ｇ
- タイミング：寝る前30～60分
- 飲み方：水に溶かすか、そのまま
グリシンで眠りの質はあがるのか？計測
てことで、グリシンで睡眠の質が向上するか計測してみました。
ナイトレストなど他の睡眠サプリをすべてストップし「ふつうに寝た日」と「グリシンを使った日」の眠りの質をSleep Cycleで比べます。
んで、結果はこのようなかんじ。
あれ？質が落ちてるｗ
うーん、体感としては『スッと寝やすくなった』『意識が遠のきやすくなった』と感じてるのですが、数字には現れませんでしたねぇ。
まぁ、たった１日の計測なので色んな誤差が含まれてる可能性も十分にあるし、今後も継続していく予定です。
では以上です。ばいびー♥
