ネガティブで性格の悪くなった時の改善方法3つ



今日のテーマは『ネガティブで性格悪くなった時の対策法』です。

例えば他人に攻撃的になったり、ネガティブな言動が多くなったり、自分勝手な言動で周囲を不快にさせたり…そんな時はどうすればいいのかというと…。

結論いいます、ストレスケアをしましょう。

!?なぜですか?

多くの人が攻撃的になったりネガティブになる理由は、ストレス、不安、プレッシャーによるものだと分かっています。根っから攻撃的な人(ダークトライアド)は滅多にいないんですね~。ストレスで一時的に性格悪くなってしまってるだけの人が多いのです。

よって、ストレスケアしてメンタル改善すれば性格も上向きになる可能性が十分にあり。てことで以下の対策をしよー。

  1. ストレス解消
  2. 人間関係見直し
  3. 睡眠の質改善

↓今回の喋り版↓

【ネガティブになるとよりネガティブへと進む】

前述したように多くの人は根っから攻撃的ではないものの、ストレスや不安からネガティブになり、一時的に攻撃的になることがあります。

するとSNSやネットで他人をディスったり、成功者への嫉妬や憎悪が強くなり、しかもネガティブな時は感情性バイアスて心理が働き、簡単に言えばネガティブな情報を見つける速度が早くなります。んで、もっとネガティブに…という負のループに陥ってしまうんですね。

すなわち早めのストレスケアが必要です。

ポイントは3つだぜ

てことで今回は以下の対策方法をピックアップ!

  1. ストレス解消
  2. 人間関係見直し
  3. 睡眠の質向上

1・【ストレス解消】

程度によりますが、通常は2~4週間ストレス対策を施せばメンタルが改善されポジティブになります。

ちなみに即効性があり簡単なのはグリーンエクササイズです。グリーンエクササイズは自然の中で体を動かすことで、1日5分からストレス低減効果が得られます。↓こちらを参考にどぞ。

メンタル改善目的の運動に激しい量は必要ないことが判明

僕はウォーキング、ベアフットランニングと森林浴をセットで毎日行っています。

2・【人間関係の見直し】

人間関係がストレスの原因になることも多いです。

我々は自分を偽るほどネガティブになり幸福度が下がることが判明していますが、自分を偽る原因になりやすいのが人間関係ですからねぇ。特にあなたをディスったり攻撃してくる人には要注意。否定的な言葉は良い結果を生みません。

誉めるVS叱る 正しいのはもちろん…

関係を経つとこが最も手っ取り早いですが、無理ならスルーできるようにメンタル鍛えるのがいいかと。(おすすめの講座紹介を文末で紹介してます)

もちろん、それだけじゃあないんだな~…

3・【睡眠の質改善】

睡眠不足になると自制心が低下してイライラしやすくなりますよね。

それもそのはず睡眠不足の脳は前頭葉の軽度前野機能障害…ざっくり言えば酔っぱらいと同程度まで自制心が低下した状態だからです。

てなわけで睡眠はしっかりケアした方がいいのですが、寝れない人はメラトニンサプリを試してみるのもおすすめ。30~1時間でぐっくり寝れます。

たっつーが使ってんのはこれ

Life Extension, メラトニン, 6時間徐放, 3 mg, ベジタブル錠剤 60 錠
Life Extension, メラトニン, 6時間徐放, 3 mg, ベジタブル錠剤 60 錠

※今んとこ上記の「i herb」でしか入手できない模様。価格は税込み1,000円ほどですね。

これはお手頃ッ

サプリに頼らず眠りの質を高めたいなら瞑想を習慣化したり、睡眠90分前に15分ほど入浴して体温を温めてみてください。

  • 寝る一時間前にはスマホ、パソコン、テレビを経つ
  • 興奮するような刺激を避け単調な時間を過ごす
  • 15分ほど入浴し体温を温める

【まとめ】

まとめますと、攻撃性が増す理由の多くはストレス・不安・プレッシャーです。なので運動、人間関係、睡眠などでストレスケアをほどこしましょう。

とはいえ、もっとストレス対策に切羽詰まった人もいると思うのでおすすめコンテンツをご紹介。

ストレスケアできる運動方法はこちら→【お試し】圧倒的デスク運動術

その場でイライラ沈静する10のテクニックはこちら→【お試し】圧倒的ストレス対策術

関係を絶てない相手をスルーする方法はこちら→【お試し】圧倒的スルー術

より良い生活を目指す人はどぞッ

【クイズコーナー】

今回も内容を振り返り『使える知識』として定着させましょー。

クイズで記憶を定着だッ

【問題】即効性があり1日5分から効果があるストレスケア運動って何だっけ?

【答え(反転)】グリーンエクササイズ。自然の中で体を動かすことで、1日5分からストレス低減効果が得られます。

覚えたら誰かに話してみてね、記憶の定着率が高くなるよ



SNSのネタにでもどうぞ( ˘ω˘)


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