集中力アップのため瞑想を毎日やってるんですが、座禅用の座蒲（ざふ）があれば、続けるのが楽になると聞いたので買ってみました。
結論からいうと、姿勢がピンとして呼吸しやすくなって良いかんじ。もっと早く買っとけばよかったです。
座禅座布ツムギとは
こちらが一疋屋（いっぴきや）さんの座禅用の座蒲ツムギ。色は「えんじ」をセレクト。
中綿はパンヤが敷き詰められていてパンッパンに硬いです。パンヤなだけに（しょーもな）
んで、使ってみた感想なんですが、さっそく以下３つのメリットを感じているところ。
- 瞑想中の姿勢が良くなって、呼吸しやすくなった
- 組んだ足が痛くなくなった
- 瞑想を習慣化しやすくなった
姿勢が良くなって呼吸しやすくなった
言わずもがな、マインドフルネス瞑想は呼吸が大事。
そんで深い呼吸には、背筋を伸ばすことが必要なのは『マインドフルネス瞑想入門』で繰り返し述べたとおりです。
ツムギは硬めなので、座るとピンと背筋を支えてくれて良い感じ。意識しなくても自然と姿勢がよくなって、呼吸も楽になりました。
組んだ足が痛くなくなった
瞑想を長時間おこなうと、組んだ足が痛くなるわけですが、その問題も解消。
もちろん痛みやシビれがゼロになるわけではないものの、ツムギなしで座禅を組むのとは雲泥の差をかんじます。やっぱり、適切な硬さの支えが必要だったんだなー。
瞑想を習慣化しやすくなった
ツムギを導入してから、朝、昼、夜10分ずつの瞑想を欠かさなくなりました。
それ以外の時間も、暇さえあれば瞑想するようになりましたねー。ツムギちゃん抱えて家ん中ウロウロしながら、ベストな瞑想スポットを探すのが楽しいです。
というのも、習慣化テクニックに『可視化リマインダー』ってのがありまして、ハーバード大学の研究によると、人は頭の中だけで「やろう」と考えると忘れやすいけど、可視化された物体をトリガーに「やろう」と思い出す方が習慣化しやすいんだそうな。
つまり、ツムギが『可視化リマインダー』となり、目で見た瞬間に「そうだ、瞑想しよう」と思い出すトリガーになっとるわけですねぇ。
てなわけで、これからも暇さえあれば瞑想を楽しもうと思います。わーい♪
以上です。ばいびー♥
