不眠の原因は片っ端から対策をするのがセオリーですが、色々ありすぎてコストがかかるのが難点であります。
てことで、不眠の原因を同時に解決できる『ナイトレスト』という睡眠サプリを試してみました。
結論からいうと、かなりおすすめ。飲んで20分ほどでストンッと眠りに落ちて、睡眠の質測定アプリSleep Cycleでは「眠りの質100％」を記録しました。
これ１つで睡眠の悩みが解決する人も多いのでは？と思った次第です。
ナイトレストとは：効果や研究データ
ナイトレストは、睡眠を促進する成分を複合したタイプの快眠サプリ。具体的には、
- メラトニン：体内時計を調整する
- パッションフラワー：ストレスや不安を落ち着かせる
- マグネシウム：神経系を落ち着かせる
- グリシン：体温を下げる
など、色んな成分が含まれてるので、一度に色んな不眠の原因に対策できるのが特徴ですね。
もちろんエビデンスもはっきりしていまして、メラトニンは南洋理工大学のメタ分析をはじめ数々の研究で「不眠に効く」ことが証明されてるし、パッションフラワーは2010年の統計レビュー（24の論文と2,000名の被験者のデータをまとめたもの）で『本当に不安に効くサプリ４選』に選ばれております。
マグネシウム、グリシンはナイトレストだけでは量が足りないかなーと思ったので別途サプリを服用してますが、メラトニン＋パッションフラワーだけでも睡眠効果はかなり期待できるのではないかと。
ナイトレストの飲み方：分量やタイミング
一粒の大きさはこんな感じ。けっこう大き目ですね。睡眠の30～60分前に１錠飲めばOKです。
ちなみに自分は飲んで20分も経つとウトウトしはじめて、ストンッと眠りに入ることができました。もちろんブルーライト対策などもやってる上のことですが、これは中々の効果。
Sleep Cycleで睡眠の質を計ったら「100％」になってた
ナイトレストがどれぐらい快眠につながってるのかSleep Cycleでデータをとってみたところ、以下のような結果に。
- ※SleepCycleはこちらを参照：いま使ってるスタメンアプリ５選：2019年5月編
- ナイトレストを飲んだ日：快眠度100％、睡眠時間9時間34分
- ナイトレストを飲んでない日：快眠度83％、睡眠時間7時間41分
- 快眠度推移：6/1（いちばん右）のグラフだけ快眠度がズバ抜ける結果に
いやー、わかりやすく変化が出ましたねぇー。もちろん、まだまだデータ数が乏しいので１週間、１カ月とデータを取って追試するつもりですが、眠くなる効果は間違いなさそう。
１つ問題点があるなら『寝すぎてること（9時間34分）』でしょうか。というのも、睡眠時間はいつも７時間前後で安定してるので２時間半ほど長く寝てしまったことになります。まぁ、これもナイトレストが原因かはまだ不明なので追試で調べようと思います（疲れてただけかもしれんし）
ということで、睡眠サプリを探してるなら、ナイトレストは迷わずおすすめ。
以上です。ばいびー♥
