睡眠サプリ「ナイトレスト」を試したら睡眠の質が100％になった話

「ストレスや不安で寝れない」

「体内時計が乱れちゃって寝れない」

そんな「寝れない原因」を根こそぎ解決するのに便利な睡眠サプリ「ナイトレスト」を飲み始めました。

結論からいうと、かなりおすすめで、飲んで20分ほどで眠りに落ち、睡眠の質測定アプリSleep Cycleでは「眠りの質100％」を記録しました。

• ナイトレスト(iherb)

これ１つで睡眠の悩みが解決する人も多いのでは？と思った次第です。

ナイトレストとは：効果や研究データ

ナイトレストは、睡眠不足の原因をまとめて解決できる快眠サプリ。

具体的には以下の成分が入っています。

• メラトニン：体内時計を調整する
• パッションフラワー：ストレスや不安を落ち着かせる
• マグネシウム：神経系を落ち着かせる
• グリシン：体温を下げる

エビデンスもはっきりしていまして

• メラトニン：南洋理工大学のメタ分析をはじめ数々の研究で「不眠に効く」ことが証明されている。
• パッションフラワー：2010年の統計レビューで『本当に不安に効くサプリ４選』に選ばれている。

（参照：超ストレス解消法/鈴木祐など）

マグネシウム、グリシンのデータは別途レビュー記事があるのでそちらを参考に。

• 参考記事：睡眠の質が上がる『マグネシウム』サプリの飲み方を考える
• 参考記事：寝れるようになるし美肌にもなる『グリシン』を買って試してみた

ナイトレストの飲み方：分量やタイミング

一粒のサイズはけっこう大きめです。睡眠の30～60分前に１錠飲めばOK。

ちなみに自分は飲んで20分も経つとウトウトしはじめて、ストンと眠りに入ることができています。

もちろんブルーライト対策もやってる上のことですが、これは中々の効果。

Sleep Cycleで睡眠の質を計ったら「100％」になってた

ナイトレストがどれぐらい快眠につながってるのかSleep Cycleでデータをとってみたところ、以下のような結果に。

• ナイトレストを飲んだ日：快眠度100％、睡眠時間9時間34分
• ナイトレストを飲んでない日：快眠度83％、睡眠時間7時間41分
• 快眠度推移：6/1（いちばん右）のグラフだけ快眠度がズバ抜ける結果に

わかりやすく変化が出ましたねぇー。

もちろん、まだまだデータ数が乏しいので１週間、１カ月とデータを取って追試するつもりですが、眠くなる効果は間違いなさそう。

ナイトレストの問題点

１つ問題点があるなら「寝すぎてしまうこと」でしょうか。

例えば上記の画像では、ナイトレストを飲んだ日の睡眠時間が、飲んでない日に比べて2時間半ほど長くなっています。

この日だけたまたまというわけではなく、やはりナイトレストを飲んだ日は長く寝てしまったり、目覚めが重たいことが多いです。

まぁでも「本来はこれぐらい睡眠が必要だよ」というサインかもしれないんで、なんともいえないのですが。

まとめ

以上、睡眠サプリ「ナイトレスト」のレビューでした。文句なしにおすすめです。

私もこれからも常備して、神経が興奮して眠れない日などに服用していこうと思います。

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