ストレスを可視化できる活動量計『Spire』が優秀だったので感想

たっつー
たっつー(@kaopro1)です

仕事もダイエットも、成果を記録しなければ始まらないわけです。とくに「どんな時間帯に集中しやすいか」「どんな作業でストレスを感じてるか」などを自分で把握できれば便利でござんすな。

ってことで、ストレス、集中、リラックスを計測して可視化するPsire(スパイヤ)活動量計を導入してみました。

ざっくり言うと、呼吸の計測から「ストレスを感じてる」「集中してる」「リラックスしてる」「運動してる」などを計測してスマホに記録してくれるガジェットですじゃ。

パッと見は石みたいなガジェットですね もちろんただの石じゃあないッ、説明しよう

↓今回の喋り版はこちら↓

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Spireでできる3つのこと

Spireは以下の特徴があります。

  • 呼吸を計測して活動状況を判断「集中orリラックスorストレスor運動」
  • 「いつ」「どこで」「どれぐらい」集中orリラックスorストレスor運動したか記録
  • 活動状況をスマホにリアルタイム通知
「エクササイズ時はこう」「ストレス時はこう」「リラックス時はこう」「集中状態時はこう」 「このように今の呼吸に応じて環境を判断してくれるんだ」「優秀ですね」

※日本語化されたアプリを使ってる人もいるみたいだけど、自分のアプリはオール英語です。まぁ複雑ではないので中卒のワシでもなんとかなってます。

瞑想した後のリラックス感がハンパないことが証明された

Spireの何が良いって、どんな仕事にストレスを感じてるかとか、どの時間帯に集中できるかとか、どの場所ならリラックスできるかを識別できるとこであります。可視化して記録できるからこそのメリットですね。

例えば以下の画像は、とある日の僕の記録です。

71分リラックスして、82分集中して、54分ストレスを感じて、195分散歩してたことがわかりますねぇ(古代人並みに歩いてる)。とりあえず歩きすぎなのはともかく、平均的なビジネスパーソンの集中時間が1日30分なのを考えると、集中時間は中々なのかなと。

続いて以下の画像は、どの時間にどれほどリラックスしてたか計測したもの。矢印のところに集中してますねぇ。

矢印の時間は朝の瞑想をしていた時間です。つまり瞑想をしてた時間とその後の数時間に、リラックスが集中してることがわかりますな。

このように、いつ、どこで、何をしたことが、どのようにタスクに影響を与えてるか可視化できるのは非常に便利です。

仕事の向き不向きも判別可能

上述した機能を使えば、どんな仕事にストレスを感じてるかが可視化できます。

まぁ正しくは「緊張した時間」を知れるだけなので、直ちにストレスと判断できるわけではありませんし、ストレスは捉え方次第で良くも悪くもなるので必ず害悪とも言えないのですが。

ただ「自分はどんな作業に緊張を感じてるか」の指針にはなるのではないかと。たとえば一日の作業が「ブログを書く」「You Tubeの動画を撮影する」「イラストを描く」だとして、ストレスメモリが「You Tube動画の撮影」に集中してるなら以下の選択肢が生まれますね。

  • ストレスが強いからこの作業はやめよう
  • 緊張してるっぽいからリラックスできるよう改善しよう

↑どちらを選ぶにせよ、可視化できるからこそ判断できることかと。たとえばリラックスで改善したいなら、前述したデータを頼りに「そうだ作業前に瞑想してみよう」みたいな解決策を導きだせるわけですねぇ。

なるほどです

クロノタイプを判別可能

どの時間帯に集中しやすいかも判別可能です。つまりクロノタイプの判別にも役立つわけですな。

クロノタイプの種類は人ぞれぞれで、たとえば朝型と夜型では集中しやすい時間帯が全然違うのは以前も記事に書いた通りです。

そこでSpireを活用し、たとえば朝に1時間、昼に1時間、夜に1時間、まったく同じ場所で同じ作業をしてみましょう。もし時間帯によるバラつきがあれば、一番集中できる時間が最も作業に適した時間ということになります。

ちなみに、僕はどうやら夜型っぽい。てことで最近の夜は、ブルーライトカットグラスをつけながら読書タイムにしています。やはり集中しやすいですね。

まとめますと

とどのつまり、Spireはタスクの効率化には超便利。自分の効率を可視化できるのは大きいです。

ちなみに今はお風呂と寝る時間以外はずっとつけっぱなしで測量しています。元々計測が大好きな人間なのでSpireとは相性が良いですね。今後も数字を見ながら作業の改善を図っていこうと思う次第なのでありました。

PS.おまけ

ちなみに、充電中は以下のような感じ。可愛いよ、可愛いよSpireたん。

充電しなくても1週間以上持ちそうですが、心配なら寝るときに充電するのが良さげです。

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