仕事のストレスを解消するには『新しい挑戦』が最適とのこと

仕事のストレスは厄介でして、放置してれば燃え尽き症候群になったり、日常生活も蝕んでしまうのであります。

てことで仕事のストレスは低減した方がいいのですが『新しい挑戦』がかなり効果ある、との話を聞いたのでみんなとシェア。

定番のストレス対策法である『さんぽ』より効果的とのこと。これは気になりますねぇ。

↓今回の喋り版↓

スポンサーリンク


【新しい挑戦が人生を豊かにする】

ミシガン大学はヘルスケア業界などストレスが多そうな業界から被験者を集め、以下2パターンのどちらがメンタルに良い影響を及ぼすかテスト。

  • 定番のストレス対策法:音楽を聞く、体を休めるなど
  • 新しいチャレンジ:使ったことないソフトを使う、新しいスキルを学ぶ、など

結果は『新しいチャレンジ』をしたグループの勝利。もちろん定番のストレス対策も効果がありましたが、新しい挑戦にはそれを上回る効果があったそうな。ついでに倫理的行動も増えて、誠実性も増したとのこと。

へぇ~…なんか不思議です

仕事って覚えることが多い時期の方がモチベーション高いですよねぇ、逆に『刺激はないけど金のためにやってる』状態になると一気にモチベが下がるという。

そしてこんなこともわかっている

【毎日成長を感じればメンタルは安定する】

なぜ新しい挑戦がストレス対策になるのかは諸説ありますが、研究チームの分析は以下のようなこと。

  • 成長してる感覚がモチベーションになるからじゃね?
  • 新しいことやればストレスの根源が絶たれるからじゃね?

なるほど、成長してる感覚がモチベーションになる説はしっくりきますね。僕らは毎日成長して努力が報われてる感覚がないと燃え尽きるというデータもありますし。

ということで『成長してる感覚』こそ大切という結論でして、逆に『成長がない』『前に進んでない』『報われない』という感覚は天敵ということになりますね。バラエティ番組を見て虚しい感覚になるのは成長した感覚が皆無なのが理由かな?(主観ですが)

すなわち

以下をおこなうと良さそう。

  • 新しい挑戦をする:新しいソフトを試す、既存のやり方を変化させる
  • 新しい「スキル」を学ぶ:本を読む、習い事をはじめる
  • 成果を記録し可視化:毎日成長を感じられるように記録

↑こうすれば、成長してる感覚を損なわずに済みそうです。『安定するには激しい変化が必要だ』なんて書いたこともありますが、概ね正しかったっぽいですな。

というわけなんだぜッ わかりました、ありがとうございます

【まとめますと】

とどのつまり、僕らは『成長してない』『報われてない』ことがストレスになりやすいので、定期的に新しい挑戦で刺激を得たほうが良さげです。

では、ばいびー



SNSのネタにでもどうぞ( ˘ω˘)

おすすめ記事(一部広告含む)